Ăn vặt là sở thích khó bỏ của nhiều chị em, nhưng thường đi kèm với nỗi lo tăng cân khiến chúng ta không thoải mái thưởng thức. Tuy nhiên, nếu biết lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể vừa thỏa mãn cơn thèm ngon miệng, vừa nuôi dưỡng làn da, mái tóc và vóc dáng một cách tự nhiên. Dưới đây là 8 món ăn vặt giàu dinh dưỡng giúp bạn khỏe đẹp từ trong ra ngoài.
Sữa chua ăn cùng trái cây
Sữa chua không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp probiotics, canxi và protein dồi dào, giúp cân bằng hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố. Khi kết hợp với các loại trái cây giàu vitamin C như xoài, dâu tây, cam hoặc kiwi, sữa chua trở thành một món ăn vặt ít calo nhưng giàu chất chống oxy hóa, giúp da sáng mịn, giảm thâm nám và tăng cường collagen.
Cải lá xoăn hoặc rong biển
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn vặt giòn tan, giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân, cải lá xoăn (kale) hoặc rong biển sấy là lựa chọn hoàn hảo. Chúng chứa nhiều sắt, vitamin K, A và canxi, giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng. Đặc biệt, rong biển còn chứa iodine hỗ trợ tuyến giáp, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và duy trì vóc dáng thon gọn.
Chocolate đen
Không phải loại chocolate nào cũng gây tăng cân. Chocolate đen (trên 70% ca cao) chứa nhiều flavonols, một hợp chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, chocolate đen còn kích thích lưu thông máu, giúp da hồng hào và tóc bóng mượt. Mỗi ngày, bạn chỉ cần thưởng thức 1-2 miếng nhỏ để vừa đẹp da, vừa cải thiện tâm trạng.
Dưa lưới
Một lát dưa lưới tươi mỗi ngày là cách đơn giản để bổ sung vitamin A và C, hai dưỡng chất thiết yếu giúp da săn chắc, giảm khô ráp và kích thích mọc tóc. Loại quả này còn chứa hơn 90% là nước, giúp cơ thể no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua để tăng thêm hương vị.
Hạt điều và bơ đậu phộng
Hạt điều giàu kẽm và selen, giúp tái tạo tế bào da, trong khi bơ đậu phộng tự nhiên cung cấp protein và chất béo lành mạnh, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Sự kết hợp này không chỉ ngon miệng mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố, mang lại làn da sáng mịn từ bên trong.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A, giúp da sáng khỏe, giảm mụn và chống lão hóa. Ngoài ra, loại củ này còn giàu vitamin K và kali, hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp tóc mọc dày và bóng mượt. Bạn có thể ăn sống, ép nước hoặc làm snack sấy khô để nhâm nhi mỗi ngày.
Quả bơ
Bơ chứa 25 loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega-3 và vitamin E, giúp dưỡng ẩm da, giảm nếp nhăn và kích thích mọc tóc. Chất béo lành mạnh trong bơ còn tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc phết lên bánh mì nguyên cám để thưởng thức.
Táo và mật ong
Táo giàu flavonoids và polyphenols, giúp đào thải độc tố, trong khi mật ong là chất kháng khuẩn tự nhiên, làm dịu da và ngăn ngừa mụn. Kết hợp hai nguyên liệu này thành món salad hoặc ăn kèm sữa chua sẽ giúp bạn có một bữa ăn vặt ngon miệng, bổ dưỡng mà không lo tăng cân.
Ăn vặt không hề xấu nếu bạn biết lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. 8 món ăn vặt làm đẹp trên không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm mà còn nuôi dưỡng làn da, mái tóc và vóc dáng một cách tự nhiên. Hãy thử kết hợp chúng vào thực đơn hàng ngày để vừa ngon miệng, vừa khỏe đẹp nhé!
0 coment�rios:
Đăng nhận xét